1:1 Coaching
Von angepasst zu authentisch: Selbstvertrauen und klare Kommunikation Deiner Bedürfnisse durch das 3-Säulen-Kompetenzprinzip
Für Frauen und Männer, die sich frustriert und zurückgezogen fühlen, weil sie sich zu sehr anpassen, um Harmonie zu bewahren. Für alle, die ein schlechtes Gewissen haben, wenn sie ihren eigenen Bedürfnissen Raum geben. Für Partner:innen, die sich fragen, ob sie als Single emotional freier wären.
Mit dem 3-Säulen-Kompetenzprinzip erreichst Du wertschätzende Beziehungen, emotionale Freiheit und ein Ende innerer und äußerer Konflikte.
Kennst Du diese Gedanken?
Es war definitiv einfacher. Ich war mehr in meiner Mitte, fühlte mich selbstbewusst und frei und wusste genau, wer ich bin. Ich hatte keine Probleme "Nein" zu sagen.
“Es funktioniert nur, wenn ich mich anpassen…”
Unsere Beziehung funktioniert nur, wenn ich meine Bedürfnisse nach hinten stelle und mich anpasse. Anders kommt es immer wieder zum Streit, weil ich es zum falschen Zeitpunkt sage, nicht den richtigen Ton treffe oder zu viel erwarte.
“Ich habe so viel Energie in dem Kampf verloren “Ich sein zu dürfen!”
Wenn ich stark meine Werte und Meinung vertrete, kommt es zu so heftigen Konflikten, das ich Menschen verliere. Sie verstehen mich einfach nicht! Das auszuhalten kostet so viel Kraft und Energie. Lieber passe ich mich an!
“Ich möchte mich verstanden und aufgefangen fühlen in meinen Beziehungen, aber wie soll das gehen?”
Alle Versuche etwas zu ändern, haben doch immer wieder zum Streit geführt! Ich bin so verzweifelt, wie soll denn das weitergehen?! Wie kann ich mich in unserer Beziehung frei entfalten, wenn ich mich doch immer nur wieder nach den anderen Bedürfnissen richten muss?
Lass uns gemeinsam herausfinden, wo diese Gedanken herkommen
Emotionale Freiheit und das Frei sein von Schuld, schlechtem Gewissen und der Angst, abgelehnt zu werden, wenn man sich anders verhält, sind möglich - auch in einer Partnerschaft.
Wie?
Mit dem Coaching-Ansatz "3 Säulen-Kompetenzprinzip"
In meinem 1:1 Coaching & Training helfe ich Dir durch mein 3-Säulen-Prinzip, Dich emotional frei, selbstsicher und innerlich ausgeglichen zu fühlen – im Einklang MIT den Wünschen Deiner Mitmenschen. Bei mir geht es nicht darum, harte Grenzen zu setzen oder ein “Meine Bedürfnisse gegen Deine Bedürfnisse” durchzusetzen. Stattdessen unterstütze ich Dich dabei, Deine Bedürfnisse und die der anderen in Einklang zu bringen, um so Ruhe, Verständnis und Harmonie in Dir UND Deinen Beziehungen zu schaffen.
Das Selbstbild verstehen und akzeptieren
In dieser ersten Säule geht es darum, ein tiefes Verständnis für das eigene Selbstbild zu entwickeln. Oft wissen Menschen nicht, warum sie auf bestimmte Situationen emotional reagieren oder sich in Beziehungen zu stark anpassen. Hier setzen wir an – mit offenen, emphatischen Gesprächen, einer auf Dich abgestimmten Meditation und physischen Selbstreflexionskarten:
Gemeinsam untersuchen wir, welche Überzeugungen und Muster Du über Dich selbst hast und welche dieser Überzeugungen förderlich sind und welche Dich blockieren. Wenn Du verstehst, wie Du über Dich denkst, kannst Du beginnen, diese Gedanken zu verändern.
Methode:
– Offene, empathische Gespräche
– Selbstreflexionskarten
Du lernst, Mitgefühl für Dich selbst zu entwickeln und Dich so anzunehmen, wie Du bist – mit all Deinen Stärken und Schwächen. Das bildet die Basis für ein gesundes Selbstwertgefühl und für mehr Energie in Deinem Körper.
Methode:
Auf Dich abgestimmte Meditation
Emotionale Intelligenz entwickeln
Die zweite Säule fokussiert sich auf die Entwicklung emotionaler Intelligenz. Hier lernst Du, Deine Gefühle genauer zu verstehen und zu benennen. Oft erleben wir Emotionen, wissen aber nicht genau, was dahintersteckt oder wie wir mit ihnen umgehen sollen. In diesem Abschnitt lernst Du:
Du wirst Dir Deiner Emotionen bewusster. Statt sie zu ignorieren oder zu unterdrücken, nimmst Du sie wahr und akzeptierst sie als wertvolle Informationen über Dich und Deine Bedürfnisse.
Ein wichtiger Teil emotionaler Intelligenz ist es, Gefühle präzise zu benennen. Das Gefühls- und Bedürfnistagebuch ist hier ein wertvolles Werkzeug. Es hilft Dir, regelmäßig zu reflektieren, was Du fühlst und welche Bedürfnisse hinter Deinen Emotionen stehen.
Deine Emotionen zeigen Dir oft, was in Deinem Inneren passiert. Sie sind Wegweiser für Deine Bedürfnisse. Wenn Du lernst, ihre Botschaften zu deuten, kannst Du besser auf Dich selbst achten und so auch in Beziehungen authentischer und freier agieren.
Klar und empathisch kommunizieren lernen
Die dritte Säule zielt darauf ab, Deine Kommunikation zu verbessern. Wenn Du Deine Gefühle und Bedürfnisse klar benennen kannst, kommt der nächste Schritt: Gewaltfreie Kommunikation. Hier lernst Du:
Deine Bedürfnisse klar ausdrücken, ohne Schuldgefühle oder Angst vor Ablehnung. Oft haben wir das Gefühl, dass es egoistisch ist, unsere Bedürfnisse zu äußern. Doch in Wirklichkeit stärkt es Beziehungen, wenn man offen und klar kommuniziert.
Du lernst, nicht nur Deine eigenen Gefühle zu verstehen, sondern auch die Emotionen und Bedürfnisse anderer zu erkennen und darauf einzugehen. Das schafft echte Verbindung und vermeidet Missverständnisse.
Mit den Werkzeugen der gewaltfreien Kommunikation kannst Du Konflikte auf eine Weise lösen, die für alle Beteiligten respektvoll und lösungsorientiert ist. Ich zeige Dir Situationsbedingt, wie Du diese Methode anwenden kannst. Zusammen üben wir von Dir mitgebrachte Situationen, damit Du selbstbewusst Dich im Alltag behaupten kannst.
Das sagen Menschen, die mit mir gearbeitet oder über ihr Thema gesprochen haben
So läuft unsere Zusammenarbeit ab
1:1 Coaching & Kommunikationstrainig
1500€ inkl. MwSt.
15-30 Minuten
Kostenloses Kennenlerngespräch
6 Sessions x 90 Minuten
Deine Transformation
Kartenset, Meditation & Reflexionsfragen
Wie fühlst Du Dich nach der Zusammenarbeit mit mir?
“Sarah hat mir geholfen, meine Bedürfnisse klar zu erkennen und zu kommunizieren. Ihr Ansatz ist individuell und hat mir geholfen, mich selbst besser zu verstehen.”
Julia
“Nach unserer Zusammenarbeit fühle ich mich sicherer und selbstbewusster und versuche mehr mir selbst und meinem Gefühl zu vertrauen, anstatt mir zu viele Gedanken zu machen bzw. zu viel in Reaktionen meines Gegenüber hinein zu interpretieren. Ich habe gelernt, meine Gedanken und Gefühle klarer zu kommunizieren und somit konstruktive Gespräche zu führen, die zu einem besseren Verständnis in meiner Beziehung beigetragen.”
Isi
“In der Zusammenarbeit mit Sarah habe ich gelernt, wie ich meine Bedürfnisse klar und zugleich empathisch an meine Mitmenschen kommunizieren kann, was es für Kommunikations-Tools gibt und wie ich diese Situationsangemessen einsetzen kann.”
Lisa
Bereits gestellte Fragen
Unsere Coaching Sessions können online oder offline in München stattfinden. Offline treffen wir uns im Salon F, einem Co-Working Space für Frauen.
Offline kommt jedoch eine Raummiete von 50€/Session hinzu
Wenn wir uns online treffen, ist es wichtig, dass Du eine stabile Internetverbindung hast und eine funktionierende Laptop-Kamera.
Wenn wir uns offline treffen, gibt es nichts zu beachten.
Entscheidest Du Dich für das Coaching Programm “Finde Deine Stimme”, bekommst Du vorab von mir das Kartenset von Seelenkonferenz (von mir entwickelt und designed) zugeschickt. Ich erkläre Dir dann in unseren Coaching Sessions, wie wir damit arbeiten werden.
Wenn Du Dir aus finanziellen Gründen kein Coaching leisten kannst, möchte ich Dir gerne zwei Möglichkeiten anbieten:
#1: Bei Vorlage eines Einkommensnachweises oder eines aktuellen Bescheids über staatliche Unterstützung finden wir eine individuelle Lösung, damit Du die Unterstützung bekommst, die Du benötigst.
#2: Nutze meinen Online-Kurs “Die Kraft Deiner Worte” (190€ / Zahlung in Raten möglich). In diesem Kurs erhältst Du umfassendes Wissen, viele Anregungen und Übungen, um Dich zu stärken und Deine innere Stimme zu finden – in Alleinarbeit.
Gerne nenne ich Dir meine Ausbildungen:
- Studium der Angewandten Psychologie
Apollon Hochschule für Gesundheitswirtschaft - Zertifizierte Mediatorin 2024
Zertifikatsstudium: EHV/IMK
Sneak Preview in mein Coaching Programm
Fällt es Dir schwer Deine Gefühle in Worte zu fassen?
Finde heraus, wie es Deine Beziehungen verändern könnte, wenn Du klar und einfühlsam über Deine Gefühle und Wünsche sprechen könntest