0€ Mini Email Kurs mit Gefühlstagebuch
Wie Du mit dem Gefühls- u. Bedürfnistagebuch gelassener und klarer in Deinen Beziehungen kommunizierst
Finde als empathischer und feinfühliger Mensch Ruhe und Gelassenheit in schwierigen Gesprächen – durch Klarheit über Deine Bedürfnisse
Erkennst Du Dich?
Du wünschst Dir…
Du wünschst Dir Harmonie, Verständnis, Nähe und Frieden. Dabei setzt Du oft Deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche zurück, um Harmonie zu wahren. Und wenn es doch zu Streitsituationen kommt, fühlst Du Dich hilflos, elend und verstehst oft nicht, warum manche Probleme so schwer zu lösen sind.
Du sehnst Dich aber auch…
…danach, dass Deine Bedürfnisse und Wünsche wahrgenommen und erfüllt werden. Du möchtest ebenfalls fürsorglich umsorgt und empathisch verstanden werden.
Du fändest es schön, wenn Dein Partner/Deine Partnerin oder Deine Familie auch Dir etwas Gutes tun, ohne das Du vorher darum gebeten oder gefragt hast.
Wenn das nicht passiert, dann…
wirst Du still und schluckst Deinen Frust herunter. Immer wieder, bis sich so viele aufgestaute Gefühle gesammelt haben, dass Du förmlich explodierst. Die Wut ist so groß, dass es Dir nun schwer fällt Deine Bedürfnisse und Grenzen zu kommunizieren und auf Empathie zu achten. Du schreist, weinst, wirst unfair und stellst letztendlich die Beziehung in Frage.
Und fragst Dich: “Was passiert mit mir in solchen Situationen?”
Die Erklärung
Weil Du Deine eigenen Gefühle und Bedürfnisse so lange hinten angestellt und weggeschoben hast, bis Du Dich selbst nicht mehr gesehen noch gefühlt hast, kam es zu einer emotionalen Überreaktion. Es war zu viel! Deine Gefühle haben sich in Dein Bewusstsein zurückgedrängt – wie Luftballons, die unter Wasser gedrückt wurden.
Komme wieder bei Dir an, in dem Du Dich mit Dir und Deinen Bedürfnisse auseinander setzt. Das schafft Ruhe.
Kreiere Dir Momente der Ruhe und schreibe ein Gefühls- & Bedürfnistagebuch
Das Wissen um die eigenen Bedürfnisse hilft Dir ruhig und gelassen in schwierigen Gesprächen zu bleiben, weil:
✓ Du Dich von der Sachebene hin zur Gefühlsebene bewegst. Das Sprechen über Gefühle und Bedürfnisse schafft Vertrauen und ermöglicht es deinem Gegenüber, Dich besser zu verstehen, denn Gefühle und Bedürfnisse haben wir alle und können uns daher besser hineinversetzen.
✓ Deine Emotionalität durch das Journalen verflogen ist und es Dir wieder möglich ist, ruhige und klare Gedanken zu fassen.
✓ Du auf der Klarheit über Deine Bedürfnisse aufbauend entscheiden kannst, ob Du erneut das Gespräch suchst oder einen anderen Weg wählst.
✓ Du Dir selbst Aufmerksamkeit, Empathie und Verständnis zeigst. Diese Bedürfnisse wurden oft nicht erfüllt, wenn es zu emotionalen Ausbrüchen kam; das gibst Du Dir durch das Journalen zurück.
4-teilige Emailserie – von zertifizierter Mediatorin entwickelt
Stärke Deine emotionale Intelligenz – Schritt für Schritt.
Zusätzlich zum Tagebuch erhältst Du einen Minikurs als E-Mail-Serie, der Dich durch die drei Säulen meines Coaching-Ansatzes führt. Diese Serie bietet Dir wertvolle Einblicke und praktische Tipps zur Verbesserung Deiner emotionalen Kompetenz.
In der E-Mail-Serie lernst Du:
- Email #1: Willkommen & Einführung
Du erhältst Dein Tagebuch zum download + ein paar erste Informationen, wie Du es nutzen kannst
- Email #2: Warum fällt es uns schwer, die eigenen Gefühle zu erkennen?
Lerne in dieser Email, woran das liegt und wie Du das ändern kannst
- Email #3: Wie Dein Selbstbild Deine Emotionen beeinflusst
Wusstest Du, dass Dein Selbstbild Deine Gefühle beeinflusst? Finde durch gezielte Fragen heraus, was Du über Dich selbst denkst
- Email #4: Deine Kommunikationsfähigkeiten stärken
In dieser Email zeige ich Dir, wie Du mit der Methode Gewaltfreie Kommunikation empathisch und gar kommunizieren kannst und wie Du im Alltag mehr Bewusstsein für Deine Art zu sprechen entwickelst
Das beinhaltet das Workbook
✓ Erklärung des Zusammenhangs zwischen Deinen Gefühlen und Bedürfnissen
✓ Übersicht der menschlichen Gefühle
✓ Übersicht der menschlichen Bedürfnisse
✓ Anleitung zur Überprüfung Deines Energiehaushalts
Das sagen Kund:innen
So könnten sich Deine Beziehungen verändern
Möglichkeit #2:
Deine Beziehung könnte emotionaler, lebendiger und aufregender werden. Vielleicht verliebt Ihr Euch sogar neu ineinander?
Möglichkeit #2:
Du fühlst Dich freier in Deinen Beziehungen – zu all Deinen Mitmenschen. Du spürst, was für Dich richtig ist, und blickst voller Freude in die Zukunft.
Möglichkeit #3:
Streit und Konflikte hören auf. Verständnis kehrt in Deinen Alltag ein, und Du erhältst Unterstützung und empathisches Interesse, ohne danach fragen zu müssen.
Hi! Ich bin Sarah, zertifizierte Mediatorin und Kommunikationscoach.
Wenn Du noch mehr Klarheit und Unterstützung auf Deinem Weg zu emotionaler Freiheit, innerer Ausgeglichenheit und harmonischen Beziehungen benötigst, ist mein Coaching-Programm genau das Richtige für Dich.
In meinem 1:1-Coaching erarbeiten wir:
- Dein starkes Selbstbild: Verändere Deine Sicht auf Dich selbst.
- Emotionale Intelligenz: Verstehe und regulieren Deine Gefühle.
- empathische & klare Kommunikation: Erlerne effektive Kommunikationstechniken.
Dein Ergebnis: Emotionale Freiheit, tiefere Beziehungen und innerer Frieden – ohne Schuld, schlechtes Gewissen oder Angst vor Ablehnung.
Mehr erfährst Du in meinem Mini-Emailkurs
0€ Mini Email Kurs mit Gefühlstagebuch
Lerne Deine Gefühle und Bedürfnisse in Worte zu fassen
Finde heraus, wie es Deine Beziehungen verändern könnte, wenn Du klar und einfühlsam über Deine Gefühle und Wünsche sprechen könntest